*أرقام طبية مهمة في حياة كل إنسان

*أرقام طبية مهمة في حياة كل إنسان

1. ضغط الدم : 120 / 80

2. النبض : 70 – 100

3. درجة الحرارة : 36.8 – 37

4. التنفس : 12 – 16

5. الهيموجلوبين : ذكور ( 13.50 – 18 )
إناث ( 11.50 – 16 )

6. الكوليسترول : 130 – 200

7. البوتاسيوم : 3.50 – 5

8. الصوديوم : 135 – 145

9. الدهون الثلاثية : 220

10. كمية الدم بالجسم : 5 – 6 لتر

11. السكر : للأطفال ( 70 – 130 )
للبالغين : 70 – 115

12. الحديد : 8 – 15 ملغم

13. كريات الدم البيضاء : 4000 – 11000

14. الصفائح الدموية : 150000 – 400000

15. كريات الدم الحمراء : 4.50 – 6 مليون ..

16. الكالسيوم : 8.6 – 10.3 mg / dL

17. فيتامين د٣ D3 : ٢٠ – ٥٠ ng / ml ( نانو جرام لكل ملي لتر )

18. فيتامين B12 :
200 – 900 بيكو غرام / مل

نصائح لمن وصلوا عمر :
ال 40
ال 50
ال 60
وما فوق
متعكم الله بالطاعة والصحة والعافية..

▪ النصيحه الاولى :
عليك بالحجامة كل سنة حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
‏
▪ النصيحة الثانية :
اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج له…فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .

▪ النصيحة الثالثة :
العب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك…فلا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط.. أو السباحة.. أو أي نوع من الرياضات .
‏‎
▪ النصيحة الرابعة :
قلِّل الطعام …
“بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه” (حديث نبوي)
اترك شهوة الطعام المفرطة…لأنها لا تأتي بخير أبداً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات .
‏‎
▪ النصيحة الخامسة :
قدر الإمكان لا تستخدم السيارة إلا لضرورة قصوى…حاول الوصول على قدميك لما تريد (المسجد، البقالة، زيارة أحد..) أو أي هدف .
‏‎
▪ النصيحة السادسة :
اترك الغضب…
اترك الغضب…
اترك الغضب…
اترك القلق….حاول أن تتغاضى عن الأمور …
لا تقحم نفسك في مواقف الإزعاج … كلها تنقص الصحة وتُذهِب بَهاء النفس . اختر مجالسة من ترتاح له‏‎

 دمتم بالصحة والعافيه💐